Средняя тренировка

Workout1

Средний Duration 58 минуты

Добавлено Natasha Williams

Описание

Sprint 20 sec then rest 10 sec for 3km. Then head into 3 sets of each set of 3 exercises. cool down and stretch at the end of session.

Exercises

Набор 1: 25 раундов

Sprint!

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

Standing Dumbbell Lunges With Bicep Crossover

1 минута

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

Dumbbell Sumo Squats With Biceps Curls

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Dips

1 минута

Cable Overhead Tricep Extensions

Cable Overhead Tricep Extensions

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Leg Press

1 минута

Hamstring Curls

1 минута

Leg Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Russian Twists

1 минута

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 минута

Burpees

1 минута

Split Abs

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

Home Program Three

Home Program Three

30 минуты, Начинающий

30 мин 30 сек, Интенсивный

55 минуты, Средний

43 минуты, Начинающий

12 мин 55 сек, Начинающий

Conditioning Workout

Conditioning Workout

3 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fartlek Full Workout

Интенсивный

53 мин

Cardio

No Equipment

Art of Exercise Freebie E

Средний

7 мин

Full Body

No Equipment

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

3 Minute Abs

Средний

3 мин

Zombie Apocalypse Training

Интенсивный

1 ч 2 м

Weight Loss Warm Up

Начинающий

7 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело