Heavy Lifter

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Mason Twists

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extension

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunge Hammer Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Funky Uplifter

15 мин 20 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 мин 4 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный