Средняя тренировка

Monday Workout

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Franky Descoteaux

Описание

7-day workout plan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 30 сек

Tricep Dips

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 минута

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dead Lifts

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Overhead Press

1 минута

Dead Lifts

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 3 сек, Интенсивный

9 мин 20 сек, Интенсивный

Home Workout 25

Home Workout 25

26 мин 15 сек,

9 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Интенсивный

17 мин

Full Body

Wall

Sexy Legs for Girls & Boys

Начинающий

30 мин

Lower Body

Wall

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Women's Health - Body Back - Week 1 To 4

Средний

24 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело