Ring the BELLS!

Prepare to ring the bells (dumbbells that is) after a nice warm up to get the blood moving. This full body dumbbell workout is a great way to promote muscle mass while burning enough cals to keep the fat off. Ring the BELLS! is sure to get you in that holiday spirit, feeling toned & toasty! Be sure to have a set of dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

20 секунды

Seal Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Overhead Press

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 3: 3 раундов

Chest Press

1 минута

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Side Bends

1 мин 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS

35 мин 10 сек, Начинающий

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥

36 мин 55 сек, Средний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

Best of 2022

43 мин 31 сек, Средний

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 6 сек, Средний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный