Средняя тренировка

Upper Work Out

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Ryuto Sawada

Описание

upper body work out with weights

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Overhead Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

Pure Upper Body

Pure Upper Body

48 мин 20 сек, Интенсивный

40 минуты, Средний

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

27 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

29 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Womens Problem Area Blast

Средний

13 мин

8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

Средний

27 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Summer Abs

Средний

6 мин

Dumbell Curcuit Training

Интенсивный

17 мин

Full Body

Dumbbells

Whole Body Circuit

Интенсивный

18 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело