Средняя тренировка

Upper Light

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Добавлено William Mcgrew

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Описание

A quick upper body workout

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунды

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунды

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

45 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунды

45 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

46 мин 30 сек, Средний

17 мин 15 сек, Средний

40 секунды, Средний

27 мин 26 сек,

7 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 мин 42 сек, Средний

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 мин 6 сек, Средний

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 мин 15 сек, Средний

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 мин 24 сек, Средний

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 мин 27 сек, Средний

41 мин 52 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Tabata - Resistance Band: Chest, Triceps, Shoulders & Biceps

Интенсивный

1 ч 5 м

Arms

Dumbbells

100 Mins. Of Hell-o! !

Интенсивный

1 ч 40 м

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

You Betta' Get Fit

Интенсивный

1 ч 5 м

Full Body

Wall, Dumbbell

Total Body HIIT

Интенсивный

30 мин

Full Body

Stay At Home 6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

26 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело