Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Sözeri Yalıboyu

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Fly

45 секунды

Rest

10 секунды

Bent Over Row

45 секунды

Rest

10 секунды

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

10 секунды

Static Squat Bicep Curl

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

10 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Quick Upper Body

Quick Upper Body

12 минуты, Начинающий

4 мин 37 сек, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

Upper Body - Tuesdays

Upper Body - Tuesdays

12 минуты, Средний

7 мин 26 сек, Средний

1 ч 32 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Chest

Средний

6 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbell

Biceps

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Triceps

Средний

11 мин

Arms

Chair, Wall, Dumbbell

Back - Shoulders

Средний

14 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Planks

Средний

12 мин

Core

Kurtul Kilolardan

Средний

14 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело