Средняя тренировка

Triceps

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Chair, Wall, Dumbbell

Добавлено Sözeri Yalıboyu

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Tam performans hızlı

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

15 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Средний

13 мин 24 сек, Средний

1 мин 50 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

3 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 мин 20 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Средний

5 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Shoulders

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest And Triceps

Средний

36 мин

Upper Body

Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Bicep

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело