Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Rita Saluja

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Plank

30 секунды

Middle Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Middle Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Middle Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Middle Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Middle Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stretch

30 секунды

Alternating Hands Plank

45 секунды

Side Plank Right With Reach

30 секунды

Side Plank Left With Reach

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stretch

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Reverse Crunch

45 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Combined Leg Lift

30 секунды

Reverse Crunch

45 секунды

V Crunch

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 25 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Средний

6 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело