Интенсивная тренировка

Total Workout

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Darius Rice

Описание

do this twice a day M-F rest on weekends

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Bicycle Legs

1 минута

Seated Rotation for Abs

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Yoga Bicycles

50 секунды

Rest

1 минута

Elbow Plank

50 секунды

Child's Pose

2 минуты

Связанные тренировки

My Every Day Work Out

My Every Day Work Out

4 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Daily Ab Workout

Daily Ab Workout

10 мин 45 сек, Средний

23 мин 30 сек, Средний

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

4 мин 30 сек, Средний

19 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело