Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Anton Lauron

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Deadlifts

1 минута

Rest

15 секунды

Push-Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

Chest Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Chest Flyes

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунды

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicep Curl

18 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

30 мин 15 сек, Средний

56 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

33 мин 20 сек, Интенсивный

Overall Workout

Overall Workout

30 мин 20 сек, Интенсивный

23 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Full Body Burn

Интенсивный

41 мин

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

Upper Body And Cardio

Интенсивный

49 мин

All(todo)

Интенсивный

27 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело