Средняя тренировка

Month1 Makeover

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Crystal Perez

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Butt Kickers

1 минута

High Knees

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Dumbbell Deadlift

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунды

Fold Forward

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

12 мин 15 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

9 минуты, Средний

5 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Happy Holiday Showdown

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело