Интенсивная тренировка

Interval Training

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Michelle Weller

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pushups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Situps

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Scissor Legs

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jog

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

Sit Ups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Burpees

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Lunges

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Tricep Dips

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Jog

3 минуты

Набор 11: 1 раунд

Squats

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Burpees

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Lunges

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Plank

2 минуты

Набор 15: 1 раунд

Crunches

2 минуты

Набор 16: 1 раунд

Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Total Body Circuit

Интенсивный

54 мин

Hiit

Интенсивный

43 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Hiit

Интенсивный

26 мин

Full Body

Stability Ball, Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело