Средняя тренировка

Runner's Core

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Robert Coon

Описание

A core workout from Runner's World. Warmup and cool down should be performed with this workout as well.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Supermans

1 минута

Rest

25 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

25 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

25 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Rest

25 секунды

Upward Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

Running - Core, Legs, Arms

Running - Core, Legs, Arms

8 мин 30 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

14 мин 58 сек, Интенсивный

Core For Runners

Core For Runners

4 минуты, Средний

11 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Quick Set

Средний

7 мин

Abs

Средний

6 мин

Iron Strength

Интенсивный

40 мин

Legs

Runner's Core

Средний

14 мин

Runners Core

Средний

14 мин

Core

Dumbbell

Post Run Stretch

Начинающий

8 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело