Средняя тренировка

Yoga1

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Casey N

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Plank

20 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

20 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

High Right Lunge

20 секунды

High Right Lunge, Arms Extended Up

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

High Lunge Left

20 секунды

High Lunge Left, Arms Extended Up

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Plank

20 секунды

Chaturanga

5 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Dolphin Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Bow Pose

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Right

20 секунды

Warrior 2 Right

20 секунды

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 секунды

Warrior 2 Right

20 секунды

Extended Side Angle Right

Extended Side Angle Right

20 секунды

Open Triangle Right

Open Triangle Right

20 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Right

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Left

20 секунды

Warrior 2 Left

20 секунды

Left Warrior 3

20 секунды

Warrior 2 Left

20 секунды

Extended Side Angle Left

Extended Side Angle Left

20 секунды

Open Triangle Left

Open Triangle Left

20 секунды

Warrior 1 with High Lunge - Left

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Fold Forward

20 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунды

Wide Legged Forward Bend

20 секунды

Half Moon Right

20 секунды

Wide Legged Forward Bend

20 секунды

Half Moon Left

20 секунды

Wide Legged Forward Bend

20 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунды

Chair Pose

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунды

Fold Forward

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Child's Pose

15 секунды

Staff Pose

30 секунды

Cow Face Right

20 секунды

Cow Face Left

20 секунды

Boat Pose

30 секунды

Wide Leg Seated Forward Bend

45 секунды

Happy Baby

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты,

5 минуты, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

15 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 55 сек, Средний

Yoga For Beginners

Yoga For Beginners

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Healing recovery yoga

Средний

29 мин

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

Quick Daily

Средний

18 мин

Core

Stress Yoga

Начинающий

8 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело