Интенсивная тренировка

DC3 Ab Attack

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Donald Carbee

Описание

Mid blaster

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

2 минуты

Crunches

3 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists

2 минуты

Reverse Crunches

Reverse Crunches

3 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 минуты

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 минуты

Crunches

2 минуты

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

Abs Destruction

Abs Destruction

7 мин 50 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

48 мин 24 сек,

27 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Full-body drainer

Интенсивный

35 мин

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

Jump Rope

Средний

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело