Тренировка для начинающих

4 Planks

Начинающий Duration 4 минуты

Добавлено Brigitte Sherman

Описание

do plank on each side for a min

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Upward Plank

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Plank Exercises

Plank Exercises

12 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

6 мин 2 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Legs & Abdominal

Средний

5 мин

Wall Sit: Level II

Средний

4 м 30 с

Legs

Wall

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело