Средняя тренировка

Planks

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Olivia Mccloskey

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 мин 30 сек

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 15 сек

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

45 секунды

Plank

1 мин 45 сек

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Push-Ups

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

9 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Plank Exercises

Plank Exercises

12 мин 30 сек, Средний

5 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Plank

Средний

18 мин

Core

Planks

Средний

32 мин

Core

Plank ➕

Интенсивный

24 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело