Средняя тренировка

Planks

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Olivia Mccloskey

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 мин 30 сек

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 15 сек

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

45 секунды

Plank

1 мин 45 сек

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Push-Ups

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

Plank Exercises

Plank Exercises

12 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Planks!!!

Средний

8 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Plank

Средний

16 мин

Core

Wall

Be The Plank

Средний

16 мин

Shoulders

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело