Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Plank

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Guillermo Tissi
 		    Добавлено Guillermo Tissi
Plank
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Planks
Planks
5 мин 35 сек, Средний
Plank
Plank
4 мин 30 сек, Средний
Plank
Plank
6 минуты, Интенсивный
Plank
Plank
15 минуты, Средний
Plank
Plank
7 минуты, Интенсивный
plank core
plank core
7 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

Начинающий 6 мин  
On My Back And Lower Body

On My Back And Lower Body

Начинающий 15 мин  
Lower Body  
Under Cover

Under Cover

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
30 Day Guns, Buns, & Abs Challenge

30 Day Guns, Buns, & Abs Challenge

Средний 12 мин  
Lower Body  
Rowing Workout

Rowing Workout

Средний 45 мин  
Back   Cardio Machine, Exercise Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно