Средняя тренировка

Rowing Workout

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Exercise Machine

Добавлено Jessica Sutter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Pick Drill

2 минуты

Rowing Machine

2 минуты

Набор 2: 9 раундов

10 Fast Strokes

15 секунды

Recovery Row

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squats

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Crunches

1 минута

Push-Ups

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 4: 5 раундов

Fast Rowing

2 минуты

Recovery

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Squats

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Fast Rowing

4 минуты

Rowing Machine

4 минуты

Связанные тренировки

My Rowing Workout

My Rowing Workout

15 минуты, Средний

6 мин 30 сек,

5 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

1 ч 12 мин, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fight for Fit

Интенсивный

20 мин

Legs

No Equipment

C25K Week 3

Начинающий

28 мин

C25k Week 5

Начинающий

31 мин

Rowing

Средний

22 мин

Shoulders

Rowing Machine

Fun At The Beach

Средний

28 мин

Full Body

Upper Body Blast

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело