Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Runner's Strength Workout

Начинающий   15 минуты

Jessica Gentry
 		    Добавлено Jessica Gentry
Runner's Strength Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bench Press
Bench Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
One Arm Dumbbell Row - Left
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
One Arm Dumbbell Row - Right
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Extension - Left
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Curl - Left
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Curl - Right
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Overhead Press
Dumbbell Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extension - Left
Tricep Extension - Left
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Extension - Right
Tricep Extension - Right
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Pull Over
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Связанные тренировки

Strength Training For Runners
Strength Training For Runners
19 мин 20 сек, Средний
Workout 3
Workout 3
41 мин 50 сек, Интенсивный
Strength - Thursday IV
Strength - Thursday IV
51 мин 56 сек, Средний
Weekday Workout
Weekday Workout
8 мин 15 сек, Начинающий
My Workout
My Workout
34 минуты, Средний
Total Body Strength Workout A
Total Body Strength Workout A
4 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Интенсивный 20 мин  
Cardio   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Shoulders & Chest

Shoulders & Chest

Средний 18 мин  
*E Stretch It Out!

*E Stretch It Out!

Начинающий 11 мин  
Legs   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно