Интенсивная тренировка

Total Body

Интенсивный Duration 57 минуты

Добавлено Sam Kemps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Light Jog

30 секунды

Arm Swings

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Arm Circles

30 секунды

Strsight Leg Kicks

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat With Shoulder Press

30 секунды

Lunge With Side Raises

30 секунды

Front Raises To Side

30 секунды

Wood Chops

30 секунды

Side Raises To Front

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Dead Lifts

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Split Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Chest Fly

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Chest Press

30 секунды

Push Up

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Football Runs

30 секунды

180 Jumps

30 секунды

Froggers

30 секунды

Skaters

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Squirms

30 секунды

Bicycles

30 секунды

Side Plank Dips Left

30 секунды

Side Plank Dips Right

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Reverse Fly

30 секунды

Plank Row To Rotation

30 секунды

Lunges With Bicep Curls

30 секунды

Hammer Curls With Squats

30 секунды

Super Mans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Ski Jumps With Twist

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

180 Jumps

30 секунды

High Knees

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Plank Jacks

30 секунды

Leg Lowers

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Toe Touches

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 10: 2 раундов

Tricep Pushbacks With Static Lunge

30 секунды

Surrenders

30 секунды

Tricep Kickback

30 секунды

Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Интенсивный

18 мин 50 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

27 мин

Kettlebell Tabata

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell Delight

Интенсивный

40 мин

Kettlebell Lite

Интенсивный

30 мин

Tabata 3

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbell

Kettlebel blaster

Средний

54 мин

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело