Special Workout

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Philip Workman

Описание

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунды

25 Bicycles

25 секунды

25 Reverse Bicycles

25 секунды

Rest

20 секунды

25 Crunchy Frogs

30 секунды

30 Wide Leg Sit-ups

1 мин 40 сек

Rest

30 секунды

25 Hip Rock N Raises

1 минута

25 Pulse Ups

50 секунды

Rest

40 секунды

6-inches

2 минуты

Rest

25 секунды

25 Right Oblique V-Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

25 Left Oblique V-Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

15 Left Leg Climbs

40 секунды

15 Right Leg Climbs

40 секунды

Rest

25 секунды

100 Russian Twists

1 мин 20 сек

Rest

25 секунды

25 Push-Ups

30 секунды

25 Sit-Ups

30 секунды

25 Right Arm Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

25 Left Hand Push Ups

30 секунды

25 Sit-Ups

30 секунды

25 Push-Ups

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Remember To Drink Water

1 минута

Связанные тренировки

Quickie

27 мин 30 сек, Интенсивный

Core

13 мин 28 сек, Интенсивный

Ab Workout

16 мин 35 сек, Интенсивный

P90x Ab Ripper

11 мин 40 сек, Интенсивный

Fast P90x

13 мин 40 сек, Интенсивный

*P90x: Ab Ripper X

16 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.