Интенсивная тренировка

Beast Mode

Интенсивный Duration 50 минуты

Добавлено Bryson Burroughs

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Pull-ups

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 минута

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

29 мин 10 сек,

17 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Upper Body

Интенсивный

1 ч 4 м

Abdominal Toning 101

Интенсивный

1 ч 9 м

Core

Stability Ball

Gladiator Training

Интенсивный

54 мин

Abs Of steel!(got abs?)

Интенсивный

1 ч 2 м

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Adder Ab Attack

Интенсивный

55 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело