Интенсивная тренировка

Gladiator Training

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Mariano Tuan

Описание

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Knees

45 секунды

Star Jumps

45 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

45 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Star Jumps

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Star Push-ups

45 секунды

Rest

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Squat Jumps

35 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 секунды

Plank Bird Dog

45 секунды

Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Squats

30 секунды

Lunge Jump

1 минута

Leg Raises

1 минута

Wall Sit

1 минута

Jumping Jacks

2 минуты

Rest

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 мин 30 сек

Leg Raises

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Sit-Ups

50 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Rest

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

V-Sit Crunches

30 секунды

Frog Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Lotus Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Full Scorpion

1 минута

Thread the Needles

Thread the Needles

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cobra

45 секунды

Child's Pose

40 секунды

Sphinx Pose

40 секунды

Cat Cow

45 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Star Jumps

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Связанные тренировки

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Clyde's Spartan Training

Clyde's Spartan Training

10 минуты, Интенсивный

Intense Workout

Intense Workout

27 мин 28 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

19 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело