Средняя тренировка

4 Min Workout

Средний Duration 4 минуты

Добавлено Dyamond Cright

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 секунды

Squats

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 секунды

Связанные тренировки

8 минуты,

10 минуты,

4 мин 5 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

4 мин 30 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Bootay Workout

Начинающий

3 мин

5 Minute Tabata Timer By Trainer Jon

Интенсивный

5 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело