Интенсивная тренировка

Core Curriculum

Интенсивный Duration 33 минуты

Добавлено Skot Waller

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Raises

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Hamstring Stretch

30 секунды

Upward Dog

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Psoas

1 минута

Back Up The Car

20 секунды

Chicken Wing

30 секунды

Drop Head - Rotate

15 секунды

Shoulder Rolls

30 секунды

Right Arm Stretch

20 секунды

Left Arm Stretch

20 секунды

Morning Stretch

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 секунды

Thoracic Rotation

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Explosive Push-ups

Explosive Push-ups

20 секунды

Squat Jumps

25 секунды

Sumo Squat Thrusts

Sumo Squat Thrusts

45 секунды

Balistic Stretch

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Faux Jumprope

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bodysaw

30 секунды

Balistic Stretch

Balistic Stretch

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Swiss Ball Rollout

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Abdominal Stretching

2 минуты

Связанные тренировки

In The beginning

In The beginning

4 мин 15 сек, Средний

17 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

23 минуты, Средний

2 мин 55 сек, Средний

15 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Интенсивный

30 мин

The Ultimate Workout

Интенсивный

55 мин

Abs

Средний

9 мин

Nikkilyn's 'Run for Life'!

Средний

1 час

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Интенсивный

10 мин

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело