Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Daniela D

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Rest

15 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

15 секунды

Cobra

15 секунды

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Средний

8 мин 5 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abs galore

Средний

6 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ab Workout

Средний

11 мин

Abs

Средний

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело