Тренировка для начинающих

Strength Builder

Начинающий Duration 1 час

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Mark Manchak

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

Back Bridge

1 минута

Transition

30 секунды

Overhead Squat 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Transition

30 секунды

Right Side Situps

1 минута

Transition

30 секунды

Neck Harness 25 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Military Press 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Left Side Situps

1 минута

Transition

30 секунды

Front Bridge

1 минута

Transition

30 секунды

Squat 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Cheating Chinups

1 минута

Transition

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Transition

30 секунды

Shrugs 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Glute Ham Raises

1 минута

Transition

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Transition

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Transition

30 секунды

Yes No With Neck Wrap

1 минута

Transition

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Transition

30 секунды

Hang

1 минута

Transition

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

Back Bridge

1 минута

Transition

30 секунды

Indian Squat

1 минута

Transition

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Holdup

1 минута

Transition

30 секунды

Front Bridge

1 минута

Transition

30 секунды

Walking Lunges

1 минута

Transition

30 секунды

Wide Pushups

1 минута

Transition

30 секунды

Plank

1 минута

Transition

30 секунды

Neck Harness 25 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Romanian Dead Lift 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Cheating Chinups

1 минута

Transition

30 секунды

Medicine Ball Drops

1 минута

Transition

30 секунды

Barbell Shrugs 60 Pounds

1 минута

Transition

30 секунды

Squats

1 минута

Transition

30 секунды

Dips

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 8 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

19 минуты,

9 минуты, Начинающий

48 мин 57 сек, Средний

Functional Fitness

Functional Fitness

16 мин 54 сек, Средний

7 минуты, Средний

4 Workouts 1 Great Body

4 Workouts 1 Great Body

47 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

I'm A Fat Piece Of Crap

Начинающий

57 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело