Средняя тренировка

Cardio Workout

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Ginny B

Описание

Includes stretching, warm-up, and cool-down exercises.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Cardio Warm Up

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Rest

20 секунды

Jump Rope

45 секунды

Step Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Jumps

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Rest

20 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Skips in Place

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 секунды

Rest

20 секунды

Side Shuffles

45 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

45 секунды

Torso Twists

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Lower to the floor

10 секунды

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Seated Moon Stretches

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

Student Exercise

Student Exercise

23 минуты, Начинающий

Stretch And Cardio!

Stretch And Cardio!

18 мин 30 сек, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

Stretch And Work Out

Stretch And Work Out

1 ч 26 мин 30 сек, Интенсивный

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 мин 55 сек, Начинающий

6 мин 48 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Abs galore

Средний

6 мин

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний

34 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело