Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Student Exercise

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Rk Tiwari
 		    Добавлено Rk Tiwari
Student Exercise
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 повторения
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 секунды
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
30 секунды
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
30 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 мин 55 сек, Начинающий
Warm-Up
Warm-Up
6 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
7 мин 55 сек, Средний
Full Body And Stretching
Full Body And Stretching
7 мин 25 сек, Средний
JCC
JCC
23 мин 20 сек, Начинающий
Streches
Streches
8 мин 15 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно