Интенсивная тренировка

Day B

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jay G

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Tatum Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Pullover

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 7: 4 раундов

Bicep Curl

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 9: 4 раундов

Side Bend

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 11: 4 раундов

Dumbbell Drag

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 13: 4 раундов

Alternating Shoulder Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 15: 4 раундов

Front Fly

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 17: 4 раундов

Tricep Kickback

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 18: 1 раунд

Switch

20 секунды

Набор 19: 4 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

16 мин 15 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

35 минуты,

45 минуты,

28 минуты, Интенсивный

47 мин 3 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Timing

Интенсивный

32 мин

Stretching

Начинающий

14 мин

Day A

Интенсивный

35 мин

Shoulders

Dumbbells

Day C

Интенсивный

35 мин

Planks

Средний

7 мин

Clean And Focused

Интенсивный

28 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело