Средняя тренировка

Mondays

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Jeff Somers

Описание

Feb 2012

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 минуты

Dumbell Bench Press

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Pull-ups

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Pile Squats

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

6 ч 59 мин, Средний

36 минуты, Средний

2 ч 15 мин,

24 минуты, Средний

15 минуты, Средний

21 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело