Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Jessica Colborn

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Walk Briskly

1 минута

Rest

1 мин 15 сек

Набор 4: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Line Steps

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Supermans

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

9 мин 5 сек, Интенсивный

27 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

1 час, Средний

18 мин 50 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Leaping Legs

Средний

14 мин

Legs

Chair

Slim And Trim Fat Burn

Средний

5 мин

shape your backside

Средний

13 мин

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело