Средняя тренировка

First Week

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Berker Akca

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

In The Beginning

In The Beginning

8 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

6 мин 20 сек, Начинающий

9 мин 10 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Just Quick Cool Down & Stretch

Начинающий

3 мин

Just Sit & Stretch

Начинающий

5 мин

Bedtime Meditation & Reflection

Начинающий

3 мин

Waking Up

Начинающий

3 мин

10, 10, 10!

Начинающий

90 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело