Средняя тренировка

Ayers

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Ginger Wanko

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warmup

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Recover

15 секунды

Burpees

15 секунды

Rest

10 секунды

Seal Jacks

15 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Rest

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Four Square Hops

30 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунды

Four Square Hops

20 секунды

Rest

45 секунды

Wall Sit

35 секунды

Russian Twists

30 секунды

Wall Sit

20 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Rest

45 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Rest

30 секунды

Walking Plank To Push Up

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 43 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

29 мин 15 сек, Средний

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело