Средняя тренировка

Today

Средний Duration 29 минуты

Добавлено Exning Smith

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Jog

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Side Lunge with Twist

45 секунды

Jump Rope with Ali Shuffle

45 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Jog

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Jog

45 секунды

Plank

1 мин 45 сек

Rest

45 секунды

Plank

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Jog

45 секунды

Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Jog

45 секунды

Rest

45 секунды

Burpees

45 секунды

Stretch And Yoga

5 минуты

Связанные тренировки

20 мин 15 сек,

15 мин 10 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 5 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Detc

Интенсивный

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело