Интенсивная тренировка

Detc

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Exning Smith

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

1 мин 10 сек

Burpees

1 мин 10 сек

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 мин 10 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 10 сек

High Knees

1 мин 10 сек

Rest

1 мин 10 сек

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 мин 10 сек

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 мин 10 сек

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 мин 10 сек

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 10 сек

Crunches

1 мин 10 сек

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 10 сек

Punches

1 мин 10 сек

Front Kicks

1 мин 10 сек

Back Kicks

1 мин 10 сек

Rest

1 мин 10 сек

Набор 4: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

6 мин 20 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

21 мин 35 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

December Option

Средний

20 мин

You Better Do It

Интенсивный

21 мин

Today

Средний

29 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело