Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ian

Средний   24 минуты

Marc Smith
 		    Добавлено Marc Smith
Ian

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
30 секунды
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Plow Pose
Plow Pose
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rocking Bow Pose
Rocking Bow Pose
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Inclined Plane
Inclined Plane
45 секунды
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

A
A
14 минуты,
1
1
5 мин 40 сек,
FLEXIBILITY
FLEXIBILITY
10 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga
11 мин 15 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
7 минуты,
daily
daily
8 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Yoga Essentials

Lower Back Yoga Essentials

Начинающий 6 мин  
Yoga   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Средний 18 мин  
Core   Exercise Mat
Power Yogi

Power Yogi

Интенсивный 20 мин  
Back   Exercise Mat, Chair
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Mini May-hem

Mini May-hem

Средний 14 мин  
Lower Body   Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно