Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Smash

Интенсивный   1 ч 3 м

Lisa B
 		    Добавлено Lisa B
Smash

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Level 6
5 минуты
stretching
3 минуты
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
One Armed Row - Right
30 секунды
One-Armed Row - Left
30 секунды
Lateral Side Raises Dumbell
Lateral Side Raises Dumbell
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 минута
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Run Stairs X2
1 минута
Stationary Biking 10-15
Stationary Biking 10-15
5 минуты
Lunge Jump
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
3 минуты
Plank
Plank
20 секунды

Связанные тренировки

1.5
1.5
24 минуты, Интенсивный
Smash It Out
Smash It Out
22 мин 17 сек, Интенсивный
October 2, 2013
October 2, 2013
29 минуты, Средний
No Breaks
No Breaks
8 мин 15 сек, Интенсивный
I
I
19 минуты, Интенсивный
Start
Start
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Around The Block

Around The Block

Начинающий 30 мин  
Cardio   No Equipment
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
Summer Crunch Time

Summer Crunch Time

Интенсивный 1 ч 14 м  
FULL WORKOUT

FULL WORKOUT

Интенсивный 27 мин  
Core   Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell
Kettlebell Delight

Kettlebell Delight

Интенсивный 40 мин  
Full Body Hard

Full Body Hard

Интенсивный 1 ч 9 м  
Lower Body   Kettlebell, Chair, Wall, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно