Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Lane W.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walk Briskly

5 минуты

Sprint!

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Plank

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Burpees

1 минута

Seal Jacks

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Stairs

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Stairs

1 минута

Sit-Ups

30 секунды

Stairs

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Walk Briskly

20 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

17 мин 55 сек, Средний

26 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело