Средняя тренировка

Basic Strength

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Brittany Starr

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

30 секунды

Squats

30 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Jump Rope

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Chest Press

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Split Squats

30 секунды

Pile Squats

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Средний

15 мин 15 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Twist And Shout

Средний

19 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Go Long!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело