Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

WEIGHT LOWER WORKOUT

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball, BOSU

Isa Lopra
 		    Добавлено Isa Lopra
WEIGHT LOWER WORKOUT
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле
Описание

Machines. strengthen

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
20 секунды
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
20 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Glutes Machine
20 секунды
BOSU Squats
BOSU Squats
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Abd Machine
20 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Add Machine
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
1 минута
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs
Legs
2 мин 48 сек,
Lower A
Lower A
28 мин 40 сек, Интенсивный
Machine Workout
Machine Workout
1 мин 50 сек, Начинающий
Lower Body B
Lower Body B
24 мин 12 сек, Средний
Lower 2
Lower 2
24 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Средний 5 мин  
Legs   Jump Rope
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
UPPER BODY WORKOUT

UPPER BODY WORKOUT

Интенсивный 32 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat
ARMS&SHOULDERS CIRCUIT

ARMS&SHOULDERS CIRCUIT

Интенсивный 21 мин  
Back   Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно