Средняя тренировка

Medium

Средний Duration 25 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Squat Thrust

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

Running

10 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

9 мин 10 сек, Средний

8 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело