Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Casey Fluegge

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bow Pose

1 минута

Cobra

1 минута

Russian Twists

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Quad Stretches

35 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 30 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 секунды

Side Lunges

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунды

Squat Jacks

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Supermans

1 минута

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

T's

1 минута

Squats

45 секунды

Leg Raises

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

15 мин 15 сек,

24 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Whole body workout

Whole body workout

9 мин 45 сек, Интенсивный

19 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Dumbbell Full Body Workout

Интенсивный

14 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело