Интенсивная тренировка

Friday

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Casey Fluegge

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Squat Jumps

40 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Squat Pulses

40 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Child's Pose

15 секунды

Bow Pose

1 минута

Bent Over Row

1 минута

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

Leg Raises

1 минута

Supermans

40 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 минута

Wall Push Ups

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Seal Jacks

45 секунды

Squats

40 секунды

Russian Twists

1 минута

Cobra

35 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

8 мин 50 сек, Средний

7 мин 10 сек, Начинающий

17 минуты, Средний

19 мин 5 сек, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abb Killer

Интенсивный

7 мин

Arms & Abs

Средний

24 мин

My Super Set

Средний

59 мин

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

M T F S

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело