Средняя тренировка

Back

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Chest

Добавлено Lukas Hoffmann

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cobra

50 секунды

Bow Pose

50 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

50 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Elbow Plank

50 секунды

Fish Pose

1 минута

Locust

50 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

50 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

2 мин 55 сек, Средний

9 минуты, Средний

2 мин 50 сек, Средний

8 мин 36 сек, Средний

6 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms! Arms! Arms!

Средний

9 мин

Shoulders

Dumbbells

Wall Sit: Level I

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

Wall Sit: Level II

Средний

4 м 30 с

Legs

Wall

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

All I Want

Начинающий

7 мин

Arms

Dumbbells

Back

Интенсивный

10 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело