Интенсивная тренировка

Insanity

Интенсивный Duration 58 минуты

Добавлено Mark Roberts

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Table Pushups

1 минута

Rest

10 секунды

Pull Ups

1 минута

Rest

10 секунды

V Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Up Downs

1 минута

Rest

10 секунды

Triceps

1 минута

Rest

10 секунды

Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Sofa Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Military Press

1 минута

Rest

10 секунды

Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Snatch

1 минута

Rest

10 секунды

Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Walking Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Burpees

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

High Knees

1 минута

Rest

10 секунды

Back Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Leg Raises

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

In The Beginning

In The Beginning

8 минуты, Средний

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Standard Circuit

Средний

56 мин

Insanity Cardio

Интенсивный

32 мин

Home Circuit

Интенсивный

48 мин

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

100 Squats

Интенсивный

2 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело