Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Bootcamp

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Gym Free Fitness
 		    Добавлено Gym Free Fitness
Quick Bootcamp
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jog
Jog
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Bootcamp
Bootcamp
7 мин 20 сек, Средний
Boot Camp
Boot Camp
3 минуты, Средний
BOOTCAMP
BOOTCAMP
29 мин 30 сек, Средний
Bootcamp
Bootcamp
32 минуты, Средний
7 Min Bootcamp
7 Min Bootcamp
7 мин 15 сек, Средний
Getting Started
Getting Started
5 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Athlete Workout 1

Beginner Athlete Workout 1

Средний 38 мин  
Speed and Strength

Speed and Strength

Средний 29 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands
Wake Up Stretch

Wake Up Stretch

Начинающий 5 мин  
Post Baby Workout 1

Post Baby Workout 1

Начинающий 11 мин  
Core  
Height Workout

Height Workout

Средний 20 мин  
P90x ( Chest, Shoulders & Triceps )

P90x ( Chest, Shoulders & Triceps )

Интенсивный 56 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно