Тренировка для начинающих

Push Day

Начинающий Duration 17 минуты

Добавлено Gary Mokha

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wall Push Ups

50 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Jabs

50 секунды

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 секунды

Rest

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Связанные тренировки

5 мин 40 сек, Начинающий

11 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Интенсивный

Challenge 20 Push-ups for 30days.

Challenge 20 Push-ups for 30days.

3 минуты, Начинающий

Lots Of Push Ups

Lots Of Push Ups

28 мин 15 сек, Интенсивный

Pushups For The Class

Pushups For The Class

18 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Lose That Fat Arm

Средний

11 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело